wszystko o

[...] dzieciaku co piszesz, serio pomyśl. O ile doping to w sporcie rzecz porządku dziennego, o tyle wpyerdalanie chipsów przez osobę bez mięśni jest conajmniej nie godne uwagi. Narazie trenujesz parę chwil i wydaje Ci się, że wszystko wiesz...potrenujesz jeszcze chwilę i będziesz wiedział, że nigdy wszystkiego się nie dowiesz. To jest aż tak proste

jezeli porownywac podciaganie na drazku i wioslowanie ktore obecenie prowadze to bardziej po wiosle jestem zmeczony, nie chodzi tu o same plecy ale ogolem o zadyszke; wiadomo ze tutaj znaczenie maja ciezary jakie sie uzywa, ale mimo wszystko wioslo jest trudniejsze

[...] czy, które zwycięstwo lepsze czy lucky shotów @lechu no tak wiem o tym doskonale dlatego piszę, że np ciosem w czoło ciężko kogoś znokautować a np. ciosem w błędnik można łatwo kogoś podłączyć, a wszystko to przecież o mózg chodzi - ciosy w głowę, bo leg kickiem nikogo nie znokautujesz Zmieniony przez - Steven0 w dniu 2013-05-05 00:40:42

DZIEN 3 Dieta : 35 dag kurczaka - 350 kalorii płatki chocapic nestle 300 gram - 1200 kalorii lasania :D- 750/800 kalorii mleko do płatków - 200 kalorii twaróg chudy-100 kalorii Ciekawostka-o ile na 1 dniu MOJEJ DIETY byłem tak cholernie głodny do okna zywieniowego i po nim że spać nie moglem bo myślałem tylko o tym zeby cos zjesc to wczoraj [...]

[...] głodu nie jem. No i po treningu gdzieś przed 16 już czułam się chudo jak zwykle, a głodna zaczęłam być po rowerach, więc odstęp między posiłkami mega długi, ale za to wszystko wróciło do normy. Prawie 2 godzinki po posiłku i czuję się spoko, więc problemy z żołądkiem były chwilowe 8-) Trzeci posiłek zjem zgodnie z planem. Zmieniony przez [...]

[...] wysiłku przez zwiększenie komór sercowych. To samo będzie przy treningu na siłowni. Jeśli realizujesz plan masowy, na dodatek wierzysz w rozwój masy mięśniowej, już masz wszystko, czego potrzebują twoje mięśnie by się zaadoptować do wysiłku zwiększając swoje wymiary'' Tylko że on wierzył że jedząc byle co same wyrosną mu mieśnie bo w to [...]

[...] był bo 80kg i 2 serie regresu. Na dobitkę 1 seria uginań, ale ze stopami szeroko na zewnątrz by wejść na zewnętrzne części dwugłowego. Martwy na prostych ze sztangą - wszystko w rampie po 5 ruchów: 60,100,140,180,220. Regresów już nie robiłem, zbędne. Przywodziciele siedząc - 10pow sam szczyt, 10pow sam dół, 10pow pełnych. 4 serie i [...]

Żadnej kreatyny! Nie myśl o tym. Skupiaj się na odpowiednim odżywianiu i treningu to wszystko czego potrzebujesz, Twój organizm aż się o to prosi. Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-05-06 13:02:02

[...] ) wazysz ciagle mierne 77kg przy tym wzroscie.. 17lat to nie ten wiek. rozwijasz sie, nie chce Cie moralizowac no ale uklad hormonalny masz w ciaglej przebudowie, wszystko sie ksztaltuje, chyba nie chcesz miec w przyszlosci problemow z jajkami? ;-) mniejsza o to.. Twoj wybor. po prostu w tym wieku i tak masz wystarczający wybuch [...]

[...] nie robił. Nie wiadomo czy nie włączy mu się automat i po prostu stójka all day long. Ciężko, żeby tak z walki na walkę, zmienić profil fightera. Ja obstawiam, że mimo wszystko będzie próbował w stójce (nawet jak będzie dostawał), ewentualnie jakiś klincz pod siatką. Niestety dla niego, to będą tylko 3 rundy o czym też pisałem. W 5 rundach [...]

[...] skladnik diety, odrobinke oliwy wiecej i juz bedziesz blisko. Bardziej szczegolowo poprawia Cie madrzejsi ode mnie, jesli znajda cierpliwosc, bo jestes trudny ;) Gdybys podal wymiar w talii, bedzie mozna cos jeszcze doprecyzowac, jednak wszystko to sa przyblizone wyliczenia, pamietaj prosze. Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2013-05-07 14:49:17

[...] do oceny (ale po przeczytaniu setek postów wiem jaka będzie odpowiedź ;)). Mówisz, że po roku powinienem robić? No jeśli bym je przez rok robił to oczywiście tak, ale nie wszystko robiłem. Ten rok dał mi tyle, że wiem, że jak będę robił dla samego machania (czyt. byle jak) to sobie mogę machać dla kontuzji najwyżej. Widziałem jak początkujący [...]

[...] diety wyszedł dziwnie, czas gotowania tego wszystkie mnie przeraża, mój metabolizm również. Pomimo końskich dawek zjadłem 150 g masła orzechowego między posiłkami, bo mimo wszystko czułem ssanie na kalorie. A gotowanie? Wracam z pracy 21:30, a do 24 stoje non stop przy garach, nie mam juz siły posprzątać i ide padnięty spać. Ostatni posiłek z [...]

Bull Wszystko jest OK. Dopisałbym jeszcze powód nie zaliczenia boju w wyciskaniu...kontakt stopy z ławeczką. Wielu tak robi że zapiera się o stopami o ławeczkę. Pasowałoby ustalić czy zaliczamy wiosłowanie ? Moim zdaniem wiosło powinno być dopuszczone,ale bez przesady..góra dwa mchnięcia. Co Wy na to ?

Witam, jestem po kontroli u ortopedy, zrobiono mi rtg wszystko jest dobrze zlozone, wypisal mi skierowanie na rehabilitacje problem z tym ze najblizszy wolny termin to 17 czerwca. Nie chce czekac bezczynnie i zwracam sie do was zprosba o podaniu jakis cwiczen ktore moge wykonywac w domu. Wyczytalem w internecie o sposobie PIR nie wie mczy dobrze [...]

[...] i po godzinie takiej aktywności czułem stawy i piszczele jak człowiek z reumatyzmem. O tym że jedynie ciuchy XXL na mnie wchodziły, co przy wzroście 180 cm powodowało że wszystko było na mnie za długie. No ale ja nie planowałem i nie planuję startu w żadnych zawodach kulturystycznych - więc dla mnie było jasne że muszę być mniejszy dla [...]

zdumiewasz mnie pisząc o wyjaśnienie owych "serii dochodzących":-( -zastanów się bo już samo sformułowanie właściwie wszystko wyjaśnia natomiast jesli chodzi o barki to tak zrób, przenieś też łydki do jednego dnia- albo jesli chcesz je podzielić to do rąk, tak aby była jakaś przerwa- ponadto daj cos na brzuch, pewnie też do rąk.

[...] piszesz w nos i nawet tego nie sprecyzujesz I NA DODATEK przyznajesz się do pomyłki - nikt nie zrozumiał o co Ci chodzi tylko ktoś najwyżej podejrzewał zamiast normalnie wszystko napisać i mówisz, że głupi jestem Gautan zrozumiał. To oczywiste że jeśli jakiś cios zadany wcześnie mógł mieć wpływ na pojedynek to właśnie tamten. Myślałeś że [...]

szkoda tylko, że Caina nie przeskoczy Zmieniony przez - bulletskat w dniu 2013-05-11 14:14:22 jak szkoda? o ile zwycięstwa jdsa to nie przypadki o tyle małpiszon wszystko co wygrywa od dłuższego czasu to jedynie szczęściu zawdzięcza niech mu Cain wj**ie znowu ,ciekawe co wtedy powie,że miał znów szczęście? jds i bigfoot,dwie k***y bez honoru, [...]

szkoda tylko, że Caina nie przeskoczy Zmieniony przez - bulletskat w dniu 2013-05-11 14:14:22 jak szkoda? o ile zwycięstwa jdsa to nie przypadki o tyle małpiszon wszystko co wygrywa od dłuższego czasu to jedynie szczęściu zawdzięcza niech mu Cain wj**ie znowu ,ciekawe co wtedy powie,że miał znów szczęście? jds i bigfoot,dwie k***y bez honoru, [...]